一天最多2次，最好洗完澡之后做。

Angamardana是一套根植于瑜伽健康体系的练习，旨在激发身体活力，达到身心健康的巅峰状态。Angamardana意思是获得对肢体、器官和其它身体部位的完全掌控。这套练习可以激活身体各个层面包括肌肉组织、循环系统、骨骼结构、神经系统和基础的能量系统。

萨古鲁精心设计的这套体式适用于每个人进行练习，Angamardana不需要借助任何器械设备，你的身体就是你所需要的一切，它可以在任何地方练习甚至在旅行中也可以练习。

规律性地练习Angamardana能为身体在多个层重新带来活力：

1. 强健脊柱、骨骼和肌肉系统。

2. 增强体力、提升健康和韧性。

3. 使身体更年轻，带来身体的轻盈自由感 。

4. 让身体做好练习哈他瑜伽的准备。

Angamardana——掌控你的肢体

萨古鲁讲到Angamardana（安伽玛达那）是一套在身体和能量层面非凡而又强大的练习。

Isha旨在把纯粹古典的瑜伽带给人们——不是健身房里教授的瑜伽，也不是书中描述的瑜伽，更不是在世界各地各种没有理解瑜伽的基本原理就做出各种改编的瑜伽——这是古典的瑜伽，它是一门强大有力的科学。它是为达到更高维度而进行准确而又精心设计的一套练习体系。

萨古鲁：Angamardana是一套独特的瑜伽练习体系，现在它几乎要彻底失传了。在传统古典的瑜伽中，Angamardana一直是重要的练习。和瑜伽体式不一样，它是一套高强度的练习，你不需要任何器械设备。你所需要的只是你的身体，它会使你的体力和韧性提升到完全不同的层面。