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20250915 01:00至20250921 23:00

糖是許多疾病的兇手！無奈，戒糖比戒酒還難呀！

所以，我們特別編寫此校正，從訊息及能量的層次，移除體內的糖化終產物AGEs（慢性疾病及老化的元兇），希望能盡量減少過量糖份對身體的危害。
以下摘自網路：
糖化終產物的英文是advanced glycation end products（簡稱AGEs），人體內的AGE來源有二，一是從食物中攝入，另一個則是由身體自行產生，當飲食中攝取過多的糖，或是當身體的血液處於高糖份的狀態下，過量的葡萄糖分子就會和蛋白質結合形成糖化終產物，糖化終產物一旦生成不可逆，也無法被消滅，它們會在體內各處堆積，葡萄糖去到哪，糖化終產物就會跟到哪，而葡萄糖幾乎是全身都有。

糖化終產物會導致肥胖、身體慢性發炎、動脈硬化、眼睛水晶體變混濁，不僅讓人提早老化，也會引發糖尿病、腎臟疾病甚至是失智症。血糖越高，糖化終產物就越多，但血糖正常時，糖化終產物也會形成，只是形成速度會比在高血糖時慢很多，所以血糖的控制就格外重要！
要如何避免糖化終產物在體內過度堆積呢？
趕緊把這個校正跑起來，長期地跑，好好保養！
同時，平常飲食時，避免攝取過量的「糖」，尤其是升糖指數高的碳水化合物， 少吃加工類的烘焙食品，譬如洋芋片、蛋糕、餅乾。 烹調時多採蒸或煮的方式來料理，會比用烤或煎及炸的方式來得好， 烹調的溫度越低，時間越短，產生的AGEs就越少。
多攝取含有「抗氧化多酚」營養素的食物，例如綠茶的「兒茶素」，葡萄、藍莓的「白藜蘆醇」可抑制AGEs在體內與膠原蛋白合成產生不好的影響。 最後是規律且適量的運動，充足的睡眠，還有不要抽菸！

**糖化作用所產生的「糖化終產物」（AGEs, Advanced glycation end-product）對人體會產生哪些不良的影響？
對於還沒有產生糖尿病等慢性疾病的人來說，糖化作用會導致皮膚的膠原蛋白劣化，破壞膠原蛋白的纖維與彈力纖維，導致皮膚出現皺紋、鬆弛甚至蠟黃暗沉等現象。骨骼裏的膠原蛋白也會產生糖化作用，「糖化終產物」（AGEs）堆積會減少骨骼的有機物與礦物化基質，使得骨骼變脆，只要稍微撞到或跌倒就容易骨折甚至骨頭斷裂。