这旨在复制 2 小时的瑜伽练习。
其理念是形成与 2 小时瑜伽练习相同数量的知识、技能、肌肉记忆和髓鞘。
由于这是身体技能，因此其中的自动锻炼部分应该有助于提高灵活性、平衡性、力量、呼吸控制以及瑜伽锻炼的其他身体益处。
