以下摘自網路：
在中醫裡，「脾虛」是指脾胃消化和生理功能失常的病症，主因是飲食失調、勞累過度等，症狀包括氣短乏力、倦怠、腹脹便溏、面色萎黃、容易出血等。 要改善脾虛，應均衡飲食，少食生冷、辛辣食物，並可適量食用山藥、小米、茯苓、薏仁等食物來健脾益氣。 
什麼是脾虛？
• 中醫概念： 
中醫說的「脾」不僅指生理上的脾臟，而是泛指整個消化系統，主要功能是吸收食物中的營養，並將其轉化為氣血津液輸送到全身。 
• 功能失常： 
脾虛表示脾胃功能受損，消化和吸收能力下降，無法順暢地運化水濕、統攝血液，進而影響身體其他部位的正常運作。 
脾虛的常見症狀
• 氣虛乏力：: 容易疲勞、說話無力，甚至頭暈。 
• 消化不良：: 腹脹、食慾不振，排便無力、大便不成形或稀溏。 
• 面色失常：: 面色萎黃或蠟黃，缺乏血色。 
• 水腫痰濕：: 身體容易水腫、體虛虛胖，或痰濕內停。 
• 統血失常：: 脾不固攝血液，可能出現便血、月經量少等問題。 
脾虛的成因
• 飲食失調：: 長期飲食不規律、暴飲暴食，常吃生冷、油膩、辛辣食物。 
• 過度勞累：: 精神壓力過大或過度操勞，耗傷脾胃氣血。 
• 久病體虛：: 慢性疾病或身體本就虛弱，容易導致脾胃功能受損。 
改善脾虛的方法
• 飲食調理：
• 推薦食物：: 小米、山藥、茯苓、薏仁、木瓜、紅棗等都有健脾益氣、助消化的作用。 
• 避免食物：: 少吃生冷、冰品、辛辣、油炸、巧克力等食物。 
• 生活習慣：
• 保持規律的作息，避免熬夜。 
• 三餐定時定量，避免過度飢飽。 
• 適度運動，幫助身體新陳代謝。 
• 就醫診治： 
若症狀嚴重，應諮詢合格中醫師，依據個人體質開立健脾補胃的藥材或食療方，如四神湯、蓮子粥等。