以下摘自網路:
肝血虛在中醫是指肝藏血功能失調,導致血液不足,表現為面色無華、頭暈、視物模糊、手足麻木、失眠多夢等症狀,尤其好發於長期熬夜、壓力過大者。 改善方法包括充足睡眠、保持心情愉悅、均衡飲食、適度運動,並可透過中藥食補如豬肝或當歸等來滋養肝血,若症狀持續應尋求專業醫療協助。
常見症狀
肝血虛最常見的表現有:
• 面部與皮膚:: 面色蒼白或萎黃、臉色暗黃無光澤。
• 眼睛:: 視力減退、眼睛乾澀、視物模糊、甚至夜盲。
• 四肢與筋骨:: 手足麻木、筋脈拘攣、屈伸不利、筋骨無力。
• 情緒與睡眠:: 心悸、失眠、多夢。
• 女性:: 月經過少、月經色淡或閉經。
形成原因
• 不良生活習慣:: 熬夜、睡眠不足會耗傷肝血。
• 過度疲勞:: 長期疲勞會過度消耗肝血,導致肝陰血不足。
• 壓力過大:: 情緒長期不穩定、心情鬱悶也會影響肝臟健康。
• 飲食不均:: 飲食不均衡或營養不良可能造成肝血不足。
改善方法
• 調整生活習慣:
• 保證充足睡眠:: 盡量在晚上11點前就寢,讓肝臟得到良好休息。
• 保持心情愉悅:: 透過運動、冥想或培養興趣來調適情緒。
• 減少過度用眼:: 避免長時間盯著電腦、手機,並定時閉眼休息。
• 均衡飲食:
• 增加補血食物:: 攝取富含鐵質的食物,如紅肉、菠菜等。
• 食用豬肝:: 豬肝有養肝明目、補血功效,是血虛體質者的理想選擇。
• 避免寒涼食物:: 少吃冰品和寒性水果,如西瓜、黃瓜等,以免耗傷氣血。
• 尋求中醫治療:
• 藥膳食補:: 可食用當歸、黃耆、紅棗等燉煮的藥膳,以滋養肝血。
• 中藥調治:: 常用生地黃、枸杞子、女貞子等藥材滋養肝陰。
• 穴位按摩:: 按壓三陰交、眼周穴等穴道,有助於舒緩症狀。