以下摘自網路：
中醫認為的「腎精虧虛」指的是腎臟精氣不足，可表現為記憶力下降、腰膝痠軟、早衰、性功能減退等症狀。 後天不良的生活習慣、壓力過大、過度勞累等都可能導致後天腎精受損，而先天稟賦不足則為主要原因。 日常可透過調整飲食（如黑芝麻、核桃、黑豆等黑色食物），確保充足睡眠，適度運動，及時就醫診斷，由專業中醫師選用適宜藥物（如六味地黃丸、菟絲子等）來調理改善。 
腎精虧虛的症狀
• 精神方面：: 記憶力下降、注意力不集中、精力不足、失眠 
• 身體方面：: 腰膝痠軟、頭暈耳鳴、手腳冰冷、乏力、皮膚晦暗無光澤、早脫髮白髮 
• 生殖泌尿方面：: 男性性慾減退、陽萎、早洩、不育；女性月經量少或閉經、子宮發育不良 
• 其他：: 骨骼關節疼痛、視力聽力減退 
可能原因
• 先天因素：: 先天體質不良，先天腎精數量不足。 
• 後天因素：:
• 不良的生活習慣：: 經常熬夜、睡眠不足、過度勞累、情緒不穩定等。 
• 不健康的飲食：: 高脂、高糖飲食，過度飲酒等。 
• 過度消耗：: 過度房事、生育過多等。 
• 其他疾病：: 大病失血過多等原因也可能導致腎精減少。 
改善方法
• 飲食調養：
• 黑色食物：: 黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等入腎食物。 
• 補腎食物：: 核桃、韭菜、羊腰、魚鰾等。 
• 溫腎食材：: 如雞肉、牛肉、羊肉、山藥等。 
• 規律生活：
• 充足睡眠：: 確保每天睡足，對保養腎精至關重要。 
• 適度運動：: 加強體育鍛煉，如慢走、瑜伽等。 
• 中藥調理：
• 建議就醫：: 尋求專業中醫師診斷，選擇適合的藥物。 
• 常用藥物：: 如六味地黃丸、菟絲子、枸杞子、龜鹿二仙膠等。