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脾腎陽虛是指中醫理論中，脾臟與腎臟的陽氣虛弱，無法溫暖身體，常見症狀包括畏寒、四肢冰冷、精神不濟、腰膝痠軟、水腫、夜尿頻多等。 調理上應避免寒涼、生食，多攝取溫熱性食物如羊肉、韭菜、核桃等，並配合規律作息、適度運動，維持積極心態，若情況嚴重或需藥物治療，應先諮詢專業中醫師。 
症狀表現
• 畏寒與肢體冰冷：: 身體缺乏溫暖動力，容易感到寒冷，尤以下肢尤其冰冷。 
• 精神不振與疲倦：: 容易疲勞、精神萎靡，即使睡眠充足仍感精力不足。 
• 水腫：: 陽氣不足無法正常代謝水分，易導致身體，尤其下肢，出現水腫情況。 
• 腰膝痠軟無力：: 腎陽虛弱無法溫暖腰府及骨骼，使腰膝感到痠軟無力。 
• 排尿異常：: 小便清長、尿頻、夜尿多等問題。 
• 生理功能異常：: 男性可能出現陽痿、早洩；女性可能月經延遲、量少等症狀，影響生育功能。 
• 消化功能失調：: 腎陽虛弱火不生土，脾失健運，可能導致腹瀉、完谷不化等消化問題。 
原因
• 久病耗氣：: 長期的疾病可能損耗體內陽氣。 
• 不良生活習慣：: 經常熬夜、過度勞累等會消耗陽氣。 
• 不良飲食習慣：: 過量攝取寒涼、生冷食物，以及油膩、辛辣等刺激性食物，傷及脾胃，影響陽氣生成。 
• 情緒影響：: 長期的負面情緒也可能對腎氣產生負面影響。 
飲食與生活調理
• 飲食：
• 溫熱性食物：: 適量攝取羊肉、雞肉、狗肉、韭菜、肉桂、核桃、生薑等溫熱性食物，助於補腎暖脾。 
• 黑色食物入腎：: 可食用黑色食物如黑芝麻、黑木耳，有助於補腎。 
• 避免寒涼生食：: 少吃冰品、冷飲、生菜沙拉等寒涼食物，避免加重虛寒症狀。 
• 生活習慣：
• 規律作息：: 保持充足的休息和睡眠，避免過度勞累，以促進陽氣恢復。 
• 適度運動：: 適量的有氧運動有助於促進血液循環，增加能量。 
• 情緒管理：: 保持積極心態，適當釋放壓力，可透過瑜伽、冥想等方式放鬆身心。