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落枕是因頸部肌肉或關節發生扭傷、發炎而引起的急性疼痛與僵硬，常見於睡醒時，症狀包括頸部活動困難、疼痛或卡住感。 成因多為長時間不良睡姿、坐姿或站姿，或是頸部受涼。 緩解方法包括冰敷後熱敷、使用酸痛貼布、適度伸展，並保持頸部溫暖與良好姿勢，嚴重時應就醫。 
落枕的成因
• 姿勢不良： 
長期低頭、打電腦、滑手機，或長時間固定一個姿勢，導致肩頸肌肉過度勞損與過度緊張，並可能造成頸椎關節錯位。 
• 睡姿不當： 
睡覺時枕頭高度或軟硬不適，或睡姿不良，讓頸部長時間處於不自然角度。 
• 頸部受涼： 
在溫差大的環境下，如吹冷氣或冬、春兩季，頸部肌肉因受涼而僵硬，增加落枕機率。 
• 外力或運動： 
意外的外傷、車禍或運動傷害也可能造成頸部肌肉或關節拉傷。 
落枕的症狀
• 頸部僵硬與疼痛：: 最常見的症狀，活動頸部（轉頭、前俯、後仰）時感到疼痛，甚至卡住。 
• 活動受限：: 頸部無法自由轉動，像被卡住一樣，疼痛程度可能影響到單側或雙側頸部。 
• 延伸性疼痛：: 嚴重時，疼痛可能放射到後腦勺、肩膀或肩胛骨區域。