以下摘自網路：
閃到腰（急性腰扭傷）是腰部肌肉或韌帶急性拉傷，常發生於彎腰、扭轉等動作時，造成劇烈腰痛、僵硬及活動受限。 急救應先休息、冷敷減輕腫脹發炎後再熱敷促進循環。 若疼痛持續，合併下肢麻痛無力等症狀，或症狀嚴重影響生活，應盡速就醫檢查，以排除椎間盤突出等問題，並尋求復健或物理治療。
症狀
• 突然的劇烈腰部疼痛。
• 腰部僵硬，難以彎腰或挺直。
• 變換姿勢（如站起、彎腰）會加劇疼痛。
• 走路、上下床困難。
處理方法
• 休息：: 停止所有會加劇疼痛的動作，保持腰部穩定。
• 冷敷：: 受傷後立即冰敷患處約15-20分鐘，有助於舒緩疼痛與發炎，可每隔1-2小時進行一次。
• 熱敷：: 冷敷48小時後，可改為熱敷，幫助肌肉放鬆與血液循環，促進修復。
• 護腰：: 可暫時穿戴護腰穩定腰椎，但不建議長時間使用。
• 就醫評估：: 若症狀持續，或出現下肢麻痛、無力等神經壓迫症狀，應儘速就醫（骨科或復健科），以排除更嚴重的病因，如椎間盤突出。
