以下摘自網路:
閃到腰(急性腰扭傷)是腰部肌肉或韌帶急性拉傷,常發生於彎腰、扭轉等動作時,造成劇烈腰痛、僵硬及活動受限。 急救應先休息、冷敷減輕腫脹發炎後再熱敷促進循環。 若疼痛持續,合併下肢麻痛無力等症狀,或症狀嚴重影響生活,應盡速就醫檢查,以排除椎間盤突出等問題,並尋求復健或物理治療。 
症狀 
• 突然的劇烈腰部疼痛。
• 腰部僵硬,難以彎腰或挺直。
• 變換姿勢(如站起、彎腰)會加劇疼痛。
• 走路、上下床困難。
處理方法
• 休息:: 停止所有會加劇疼痛的動作,保持腰部穩定。 
• 冷敷:: 受傷後立即冰敷患處約15-20分鐘,有助於舒緩疼痛與發炎,可每隔1-2小時進行一次。 
• 熱敷:: 冷敷48小時後,可改為熱敷,幫助肌肉放鬆與血液循環,促進修復。 
• 護腰:: 可暫時穿戴護腰穩定腰椎,但不建議長時間使用。 
• 就醫評估:: 若症狀持續,或出現下肢麻痛、無力等神經壓迫症狀,應儘速就醫(骨科或復健科),以排除更嚴重的病因,如椎間盤突出。