以下摘自網路：
貝茲醫生視力復原法 (Bates Method) 是一套由美國眼科醫生威廉·貝茲 (William Horatio Bates) 在 20 世紀初（約 1920 年代）提出的一種自然視力療法。
這套方法的核心觀點認為：視力問題（如近視、散光、老花）主要源於「精神緊張」和「眼睛過度疲勞」，而非眼睛結構的永久性損壞。因此，透過放鬆眼部肌肉和特定的練習，視力是可以自然恢復的。
以下為您簡介其核心理論、常見練習方法，以及現代醫學的觀點。
一、 核心理論
貝茲醫生認為，眼睛的對焦（調節能力）是透過改變眼球的形狀（眼外肌拉伸眼球）來達成的，而非傳統醫學認為的改變水晶體厚度。
* 他主張：戴眼鏡就像是給眼睛「拄拐杖」，會讓眼睛更依賴鏡片，導致視力進一步惡化。
* 他提倡：拋棄眼鏡，透過「放鬆」的習慣來恢復眼睛原本的調節能力。
二、 常見練習方法 (The Exercises)
貝茲法包含多種練習，旨在消除眼部緊張。最知名的幾種包括：
1. 掌療法 (Palming)
* 做法： 摩擦雙手使其溫熱，閉上眼睛，將手掌拱起覆蓋在眼眶上（手指交叉在前額，掌心不壓迫眼球）。
* 目的： 阻絕光線，利用手掌的溫度和黑暗環境，讓視神經和眼部肌肉深度放鬆。貝茲認為這是緩解視疲勞最有效的方法。
2. 擺動法 (Swinging / The Long Swing)
* 做法： 雙腳張開站立，身體像鐘擺一樣左右旋轉。頭部和眼睛跟隨身體轉動，視線不需聚焦，讓眼前的景物「流動」過去。
* 目的： 打破「凝視」的壞習慣，讓眼睛習慣動態觀察，放鬆眼球僵硬的肌肉。
3. 日光浴 (Sunning)
* 做法： 在陽光下閉上眼睛，讓陽光照射眼瞼，同時緩慢轉動頭部，讓光線均勻照射。
* 目的： 貝茲認為陽光對眼睛有益，能活化視神經。（注意：這是最具爭議的一點，操作不當可能導致紫外線損傷。）
4. 匯視與移動 (Centralization & Shifting)
* 做法： 不試圖一次看清整個大物體，而是快速地在物體的小細節上移動視線（Shifting）。
* 目的： 貝茲認為「想要一次看清全部」會造成緊張，正常的眼睛應該是快速掃描、不斷移動焦點的。
參考視頻：
https://youtu.be/3TtE2UPpdl4?si=wDY2TtSC0PyC5oD-