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建議：

每喝一杯(250cc)含糖飲料必跑一單，喝三杯跑三單，以此類推。
以下摘自網路：
世界上沒有任何一種中藥（或西藥）可以「完全化消」含糖飲料帶來的副作用。
不過，中醫確實有針對「甜食傷脾胃」和「糖分轉化為濕氣」的對策，可以大幅減輕身體負擔，幫助代謝。
以下是中醫觀點的解方與建議：
1. 核心觀念：糖在身體裡變成了什麼？
在中醫看來，過多的糖分攝取主要會造成「痰濕」。
* 甜味入脾： 適量的甜能補脾，但過量會導致脾胃運作當機（脾虛）。
* 濕氣堆積： 脾胃當機後，無法代謝的水分與廢物就會累積成「濕氣」，久了濃縮成「痰濁」。這也是為什麼喝太多甜飲容易覺得身體重、嘴巴黏、喉嚨有痰、甚至變胖（糖胖症）。
2. 緩解副作用的茶飲建議
如果您剛喝完含糖飲料，覺得甜膩不適，或是想透過日常保養加速代謝，可以使用以下藥材泡茶：
A. 針對「吃太甜、胃酸、脹氣」：化解甜膩
* 陳皮（Tangerine Peel）： 理氣健脾，燥濕化痰。是解甜膩的首選，能幫助脾胃動起來，消化滯留的糖分濕氣。
* 山楂（Hawthorn）： 雖然主要消化肉類油膩，但其酸味能中和甜味，促進胃酸分泌（若您本身已胃酸過多則不宜），幫助消化。
* 搭配建議： 陳皮山楂茶（陳皮 5g + 山楂 3g，熱水沖泡）。
B. 針對「水腫、身體重、濕氣重」：加速排水
* 玉米鬚（Corn Silk）： 俗稱「龍鬚」，有很好的利尿消腫效果，且性質平和，能幫助排出多餘水分和糖分代謝廢物。
* 荷葉（Lotus Leaf）： 升發清陽，不僅能去濕氣，還有輔助降脂的效果。
* 搭配建議： 玉米鬚茶（玉米鬚 5-10g 煮水當水喝）。
C. 針對「血糖波動、口乾舌燥」：清熱生津
* 桑葉（Mulberry Leaf）： 自古就有改善「消渴症」（類似糖尿病）的記載，能抑制糖分吸收，清肺潤燥。
* 麥門冬（Ophiopogon）： 如果喝完甜飲覺得越喝越渴，這是「陰虛」訊號，麥門冬可以滋陰潤燥。
* 搭配建議： 桑葉茶（桑葉 5g 沖泡）。
<總結>
雖然沒有「神藥」能讓您狂喝飲料又不傷身，但透過上述三種茶飲，確實能將副作用降到最低。